हमारा शरीर समय-समय पर विभिन्न बीमारियों का संकेत देता रहता है। इसलिए इन संकेतों को पहचानना जरूरी है।
आजकल लोगों को बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। पहला खराब कोलेस्ट्रॉल और दूसरा अच्छा कोलेस्ट्रॉल. दोनों में एलडीएल का स्तर कम होना चाहिए। लेकिन बदलती जीवनशैली, खान-पान और गलत आदतों के कारण कई लोगों के शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि से हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है। ऐसे में जब यह खतरा बढ़ जाता है तो शरीर के जरिए कुछ संकेत दिए जाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
हमारे शरीर में एलडीएल का स्तर अधिक होने से पैर के नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं। विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि एलडीएल के उच्च स्तर के कारण नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं।
पैर के नाखून हल्के पीले हो जाते हैं। नाखूनों के बदरंग होने का एक कारण पैरों में खून की कमी भी है।
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और पैरों का रंग फीका पड़ जाता है।
इसके अलावा नाखूनों पर नीले या काले धब्बे भी खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल का संकेत देते हैं।
2014 में ‘जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी’ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में एलडीएल का उच्च स्तर होता है, उनके नाखून पीले होने की संभावना अधिक होती है। इस शोध में न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. मार्क एस. लियोनी ने भाग लिया था।
कोलेस्ट्रॉल के कारण इन समस्याओं का खतरा
शरीर के अलग-अलग अंग हमें बताते रहते हैं कि हम स्वस्थ हैं या नहीं। विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों में कुछ प्रकार के लक्षण देखे जा सकते हैं। यदि आप इन्हें नजरअंदाज करते हैं, तो आपको चेतावनी दी जाती है कि भविष्य में हृदय रोग, ब्रेन स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कैसे कम करें?
शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
इसके अलावा वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचें जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।
शरीर से पसीना निकालने के लिए रोजाना दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना आदि व्यायाम करें। ऐसा करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आसानी से कम हो जाएगा।
धूम्रपान से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए इस आदत को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
अधिक वजन वाले लोग वजन कम करके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
लगातार तनाव और चिंता भी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का एक कारण हो सकता है। इसलिए विशेषज्ञ तनाव कम करने के लिए रोजाना योग और ध्यान करने की सलाह देते हैं।
